健康的なダイエットをしよう!!

 

 

女性にとっては、非常に関心の高いテーマである「ダイエット」という行為。
ところが残念なことに、

 

 

「ダイエットの本当の意味を履き違えている方が多い」というのが現状です。

 

ダイエットは体重を落とせればいい?

 

ダイエットというのは、「ただ単に体重を落とせば良い」という問題ではありません。

 

 

 

場合によっては、ダイエットをしたことが原因で、
健康が損なわれてしまう可能性も充分にあります。

 

 

 

しかしながら、「ダイエットの本当の意味」を知った上でダイエットを行うようにすれば、
健康的なダイエットをすることが可能です。

 

 


本当の意味でのダイエットとは?

では、「ダイエットの本当の意味というのは何なのか?」というと、

 

「ムダな部分の体脂肪率を減らす」ということです。

 

体脂肪そのものを、「身体にとってはよくないもの」と捉えている方もいるようですが、
ある程度の体脂肪というのは、健康維持のためには必要不可欠なものです。

 

女性の体脂肪率というのは、「20〜25%」の間が理想的な値とされています。

 

そして、いわゆる「肥満」と言われるのは、
体脂肪率が「30%」を超えている場合になります。

 

体脂肪率というのは、確かに高過ぎると病気を引き起こす場合もあるのでよくありませんが、
ダイエットによって落としすぎても身体にはよくありません。

 

 

また、身体の筋肉量が多ければ
見た目がぽっちゃり体型でも体脂肪率は低いという場合もありますし、

 

逆に身体の筋肉量が少なければ
見た目がスレンダー体型でも体脂肪率は高いという場合もあります。

 

つまり、ダイエットの本当の意味というのは、
見た目の体型に惑わされるのではなく、

 

身体にとって必要な20〜25%の体脂肪を残し
なおかつ理想的な体脂肪率を維持し続けることなのです。

 

これまでの生活習慣とララバイしようッ

 

今現在の体型が出来上がってしまったのは、場合によっては、

 

太りやすい「肥満遺伝子」というものを生まれつき持っていることが、
原因として潜んでいる可能性もあるのですが、

 

カロリーの高い食事を摂り過ぎていたり
運動不足の状態が続いていたりといった感じで、

 

これまでの生活習慣に原因がある場合が多いです。

 

ですから、ムダな体脂肪を落とし、理想的な体脂肪率を維持し続けるためには、
まずはこれまでの生活習慣を、今一度振り返ってみてください。

 

そして、振り返ったことをもとにして生活習慣を改善していくことで、
本当の意味でのダイエットを成功させることができるはずです。

 

 

当サイトでは、ムダな体脂肪を落としてダイエットを成功させるための知識や情報
ダイエットを行う上で気になる「リバウンド」の問題などについてご紹介しています。

 

是非ダイエットの参考にしていただけると嬉しいです。


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